筋力トレーニングには、主に2つのやり方があります。ひとつは「マシンを利用した筋力トレーニング」、そしてもうひとつは自体重による筋力トレーニングです。

いずれの筋力トレーニングともに、大腰筋の筋横断面積の増大に伴う効果は認められますが、マシンによる筋力トレーニングの方が（効果は高いが）危険度も高いと言われています。

その一方で自体重による筋力トレーニングは、一定の効果が認められる上に安全性も高いため、多くの地域住民の皆様を対象とした筋力トレーニングを行う場合は、自体重による筋力トレーニングの方に優位性があると考えられます。

栄区で´介護予防´・転倒予防を目的として地域住民に貢献するリハビリ型デイサービス「ARFIT（アルフィット）」では、安心・安全でご自宅でも手軽に筋力トレーニングに努められるよう「自体重による筋力トレーニング」を推奨しています。要介護が必要な方に向けたオーダーメイドのプログラムで、身体への負担を最小限に抑えた筋力トレーニングをご提案いたします。

栄区で´介護予防´・転倒予防に効果的な筋力トレーニングをするなら、「ARFIT（アルフィット）」をご活用ください。初めて施設をご利用される方は、サービスについて様々な不安を抱えていらっしゃると思います。「ARFIT（アルフィット）」では、その不安を取り除くべく見学・体験会を実施しています。

見学・体験を通してサービスの詳細について丁寧に説明いたしますので、お気軽にお申し込みください。また、無料の送迎対応も可能です。