プログラムの特徴

オーダーメイド・
筋力トレーニングプログラム

関東学院大学 菅准教授監修のもと開発した、科学的根拠に基づく筋トレプログラムを導入。体力測定の結果から、一人一人に合わせた「オーダーメイド・プログラム」を自動作成。「歩き続けるため」に重要な6種目の筋トレとして提供します。これにより筋力低下に伴う転倒からの骨折を予防し、歩行機能や身体機能の維持・改善を図ります。

体力測定のデータからあなただけのプログラムを。

5種目の体力テストで歩行速度や握力、バランス能力などの状態を確認。その結果に基づき、個人の身体状況に合わせたオーダーメイドの筋トレプログラムを提供します。

マシンは一切使いません。

アルフィットの筋トレは、自分の体重を使った「自重トレーニング」。初心者でも安心して行うことができるトレーニングです。日本における筋肉研究の権威として知られる東京大学の石井直方教授は自重トレーニングを「過大な負担がかかりにくいので”怪我をしないこと”をクリアできるトレーニング方法」として推奨されています。

ご自宅でも行ってほしいから。

アルフィットの運動プログラムは、椅子さえあればどこでも手軽に行うことができる構成にしています。そのため、アルフィットで運動のやり方を覚えてしまえば、ご自宅でも手軽にトレーニングすることが可能です。

小集団で行うオーダーメイド・エクササイズ
（個別機能訓練）

あなたの身体状況に応じて、健康運動指導士や看護師などの専門資格をもったインストラクターが中心となり、歩行訓練・バランス能力向上訓練・腰痛・膝痛の緩和及び予防運動など多彩な運動プログラムを提供します。あなたの現状の身体機能の課題をデータで確認し、 それを解決するためインストラクターが丁寧に運動指導を行います。

体力測定で、身体機能データを分かりやすく「見える化」

歩行機能やバランス能力の状態を把握するための体力測定を、利用開始時と3ヶ月後、6ヶ月後、その後毎半年ごとに実施。5M歩行や握力など5種目の測定を行い、スタッフがその場でタブレットに記録。その後に評価レポートを作成して、あなたの身体状況を「見える化」します。

身体機能の推移をグラフ化して分かりやすく。

評価レポートは、運動成果に伴う身体機能の変化の推移が一目で分かるようグラフ化。これによりスタッフは、ご利用者様の現状の課題や成果を認識しやすくなるため、感覚的な判断ではなく、データの比較に伴う客観的な考察のもと、科学的に運動成果に対するアドバイスを行うことが可能となります。

InBodyによる体成分測定で、部位別筋肉量などのデータを
「見える化」

装置に乗って電極を握るだけで、あなたの筋肉・体水分・体脂肪などを約60秒で測定します。測定結果は専用の結果用紙に自動印刷され、あなたの筋肉量が部位別で「見える化」されます。

医療をはじめ幅広い分野で活用される
管理医療機器「InBody770」を導入。

最上位機種として高精度測定を可能にした「InBody770」。体重や体脂肪量(部位別)をはじめ、筋肉量(部位別)、タンパク質量、ミネラル量、骨格筋量、基礎代謝量、体水分量(部位別)など、運動効果を確認できる豊富なデータを測定できます。

40個以上の豊富な結果項目を分かりやすく確認。

専用の結果用紙からは、筋肉と体脂肪の均衡が確認でき、標準型・強靭型・肥満型等の身体のタイプが分かります。また、右腕・左腕・体幹・右脚・左脚の各部位における筋肉量や筋肉均衡も確認できます。
結果用紙構成→https://www.inbody.co.jp/inbody-770/#result

１日の流れ

午前の部：9:00ー12:10午後の部：13:30ー16:40

1. 

   1.送迎

   ご自宅までスタッフが 送迎車両でお迎えにまいります。

2. 

   2.健康チェック

   運動前に、常駐している看護師が中心となり血圧、体温、脈拍、動脈血酸素飽和度(SpO2)を測り、その日の健康状態をチェックします。

3. 

   3.準備体操・有酸素運動・ストレッチ

   有酸素運動は、音楽に合わせてリズミカルに全身を動かし、楽しみながら生活習慣病の予防・改善を行います。

4. 

   4.脳トレ運動

   楽しみながらできる、 頭と身体を同時に使うエクササイズを行います。

1. 5.オーダーメイド・筋力トレーニング

   あなたに合わせたオーダーメイドの筋トレプログラムを提供します。 筋力低下に伴う転倒・骨折を防ぐため、歩行能力や身体活動のパワー向上を目指します。

2. 6.オーダーメイド・エクササイズ（個別機能訓練）

   歩行訓練・バランス能力向上訓練・腰痛・膝痛の緩和及び予防運動など、多彩な運動プログラムの中からあなたに必要なメニューを選んで、小集団で行います。

3. 7.ティータイム＆休憩

   新型コロナウイルス感染症の予防対策を徹底した環境のもと、お飲み物を飲みながら皆さんで楽しくコミュニケーションを取り、交流を図って頂きます。

4. 

1. 8.お口のエクササイズ

   「食べる」「話す」「笑う」ために重要となる「お口」の働きを良くするためのエクササイズを行います。

   
2. 9.健康チェック

   ご帰宅前にも、運動後の体調に問題がないか健康チェックを行います。看護師が丁寧に皆さまにお声がけをしていきます。

3. 10.送迎

   ３時間お疲れ様でした。
   お帰りの際にも安全運転を心がけて、ご自宅へお送り致します。

4.